co to jest

[...] 15 lat 179 cm wzrostu i waże 77 kg ( jeżeli moja stara dobra waga dobrze obliczyła ). Jestem otyły od 6 kl. podstawówki. Natomiast moim głownym celem odwiedzenia tego forum jest pomoc w ułożeniu mojej diety i odchudzeniu , lubie warzywa i ryż , i czarny chleb ale słyszałem że dieta też jest droga? Dlatego prosiłbym was doświadczonych już [...]

[...] wprowadziło mnie w osłupieni!Wykonywał trening na biceps unoszenie sztangi zaczynał od 60 kilo i niby nic takiego gdy zaczą dokładać 80 kil,100,120 zakonczył z 130 wykonał dosyc poprawnie 6 ruchów i głosno stwierdził,że jest obecnie na roztrenowaniu, tak i ciezary mniejsze.Czy ten facet jest tak nakoksowany,czy to warunki genetyczne?

No wiec sprawa wyglada tak... wszystko jest brakuje tylko ludzi i pieniazkow poszukujemy chetnych do gry w football amerykanski we wroclawiu na popowicach treningi odbywaja sie aktualnie w weekendy 1) nie szukamy samych bykow potrzebni sa tez mali i szybcy potrzebni sa tez duzi i szybcy i wogole w sumie wszyscy sa potrzebni jesli chcesz sie [...]

[...] posiłki przygotowuję raz dziennie wieczorem, jadam w aucie, w pracy oraz robiąc inne posiłki bo niestety nie ma czasu na jedzenie w przyjemniejszych warunkach (w weekendy jest znacznie lepiej). co jeszcze się może przydać to moje wymiary: 183 wzrostu 78kg wagi trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, do tego dochodzi bieganie, jazda na rowerze, [...]

[...] z brzucha, ud, bioder/posladkow. Mało jem, ciagle chodze, biegam 2 razy w tyg, starałam sie jesc wiecej białka, unikac curkow i tłuszczu i nic ani kilograma jak bylo 60 tak jest 60. najwieksza wada jest to ze nie moge sie pokazac w stroju kapielowym ani w bieliznie, bo bardzo brzydko te faudki wyglądają, no i dobior ubran jest koszmarny gore [...]

Witam, moj staż wynosi okolo 6miesiecy (przerwa 2lata prawie) , powróciłem to treningów początkiem stycznia, cel- MASA cwiczę FBW 3x w tyg, Moje pytanie jest następujące: aktualnie suplementuje się beta alanina sfd od 3tyg, zauważalny wzrost siły jak najbardziej na plus lecz jeśli chodzi o zyskanie masy mięśniowej (dieta jest ok, chodzi mi o [...]

Witam jestem na tym forum nowy i kompletnie się nie mogę odnaleźć i nie wiem gdzie mogę taki wątek napisać więc z góry przepraszam. A więc do rzeczy potrzebna jest mi Bieżnia do siłowni w mojej strażnicy. Napisałem projekt i do wydania mam 2 tysiące złotych(góra 2200). Problem jest w tym, że kompletnie nie wiem na co patrzeć i co mogłoby być [...]

[...] treningowy(ok.1rok), ćwiczę na własnej domowej siłowni 3razy w tyg po ok. (1,5h) Cel: czysta masa mięśniowa Zacznę od tego czy godziny spożywania posiłków i ilość posiłków jest dobra? 1) 6;00 - płatki owsiane, mleko, 2 jaja kurze 2) 9;00 - kanapki z wędliną i warzywami 3) 13;00 - 4) 15;00 - posiłek przedtreningowy (ryż, pierś z kurczaka, [...]

[...] środa, piątek, natomiast później zacząłem ćwiczyć codziennie ( poniedziałek,wtorek, śora, czwartek, piatek tutaj jeden dzień przerwy i od nowa.. Czy taki trening jest dobry? wydawało mi się że ćwiczac co drugi dzień marnuję sporo czasu, dlatego ćwiczę codziennie. Oczywiście przy codziennym ćwiczeniu nie odczuwam, że ćwiczę na [...]

[...] : 3361 (Obecnie będzie więcej, ponieważ doszły ćw siłowe. Dieta low carb. B/T/W = 232/137/165 11)przewidziane finanse na cykl 100zł 12) uwagi i sugestie Witam, czy jest sens stosowania kreatyny i beta alaniny na redukcji, skoro dopiero co zaczynam swoją przygodę z kulturystyką? Głównie mi chodzi o to by zapobiec utracie mięśni na [...]

[...] problem z motywacją żeby powrócić do ćwiczeń na siłowni, ostatnim czasem na robiłem sobie małych kłopotów i dopiero udało mi się z tego wszystkiego wyjść. Odbywam wyrok i jestem aktualnie pod dozorem elektronicznym. Staż na siłowni u mnie łącząc razem to ok. 2 lata bez przerw , przeważnie późną wiosną zaczynały się przerwy, przychodziło ciepło [...]

wiem ze takich lub podobnych pytan jest juz pewnie wiele. ale ja jakos nie moge sie w tym połapać. Chce kupic L-glutamine i białko. Nie bardzo wiem jak porządnie ułożyć cykl pod to. Cwiecze ok 0.5 roku 3 razu w tygodniu, trening na mase. Diete staram sie trzymac, ale jest to cięzkie bo ucze sie i pol dnia (niestety) w szkole. Dzień treningowy rano [...]

Witam. 6 czerwca na zawodach w piłkę ręczną, gdy chciałam wykonać rzut na bramke z wyskoku wpadłam prosto na głowe.. nie straciłam przytomnośći... zeszłam z boiska, ale nic mi nie było... no znaczysie głowa mnie bolała przyłożylam lód i szłam dalej grac... po czasie ból zaczął wzrastać... byłam u doktora kazał \lerzec i przepisał tabletki od [...]

[...] Taekwondo i są tam potrzebne rękawice jakie polecacie ?? najlepiej z Rzeszowa żeby mozna było podjechać zobaczyć co i jak bo ja z rzeszowa. Co sądzicie o tych : http://www.rzeszowiak.pl/witam-mam-na-sprzedaz-rekawice-bokserskie-everlastidentyczne-jak-2339773 czy to nie jest podróbka ?? wartają kupna ? Z góry dzięki za odpowiedz :) pozdrawiam :D

Witam. Ogólnie rzecz biorąc moja sylwetka obecnie dosyć fajnie wygląda, ale jeszcze trzeba trochę zrzucić. Chciałbym się dowiedzieć: 1. Czy jest sens inwestowania w obecne na rynku spalacze tkanki tłuszczowej. Narazie wszystko jest w porządku, ale wolę wiedzieć z wyprzedzeniem, czy przyjdzie taki moment, kiedy spalacz będzie konieczny, jesli chcę [...]

Cześć wszystkim, nazywam się Piotr i zdaje się jestem ektomorfikiem. Mam 23 lata i nie ważne co i jak dużo jem, nie mogę przekroczyć magicznej bariery 61kg. Polecono mi abym napisał na forum sfd z prośbą o pomoc. Jestem studentem, co niestety wiąże się z tym, że mam dość ograniczone fundusze, a każda dieta jaką mi do tej pory proponowano [...]

Siema. Od ponad 2 miesięcy jestem na diecie niskowęglowodanowej. Za miesiąc planuje już lecieć na diecie nisko(średnio)tłuszczowej (co jest związane z suplementacją jakiej się podejmę). %-) Aktualnie spożywam nie więcej niż 50g węglowodanów na dzień, a najczęściej jest to ~30g, białko 2,5g/kg, tłuszcz zazwyczaj ~1,5g/kg(zależy co akurat danego [...]

Mam pytanie do mądrych głów,które sprawdza czy cykl jest prawidłowy. O mnie Wiek:27 Waga;85 kg Staż:7 lat Jest to moj 1 cykl na Saa.Nie mam prawie pojecia o tym wiec wole zapytac niz potem żałować ze zle robie.Opisze sytuacje... Wszystko rozpisal mi gosc z silowni/diler saa(wyglad kulturysta) Na 1 cykl zaproponowal 1ml testosteronu enantana na [...]

Hej, Mam ogromny problem ze swoją budową ciała. Sprawa wygląda tak: mam 164cm wzrostu i waże jakieś 54 kg Ogólnie z twarzy jestem szczupła, ręce mam szczupłe, nogi są strasznie chude aż za bardzo - natomiast talia (brzuch, nerki) są ogromne otłuczone. Brzuch to zwały tłuszczu, z tyłu ogromne nerki które aż z przodu są widoczne, co więcej z tyłu [...]

Siema.Nie dawno zaczełem ćwiczyć.I mam problem z barkiem.Podczas ćwiczenia coś przeskakuje mi w prawym barku.Na początku treningu nie odczuwam bólu , lecz jest to lekko irytujące i przeszkadza w ćwiczeniu.Po kilku powtórzeniach zaczyna mnie boleć.Wydaje mi sie że to coś z moim stawem , ponieważ czuje jak przeskakują chrząstki. Ból jest [...]